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《OFF学》读书笔记

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  • 导言
    • 年初制定休闲生活的年度计划
      • 1.制定一年三次的长期休假计划
      • 2.以月为单位,决定周末的休闲生活
      • 3.身体的疗养与休息等的时间安排也要制定计划
    • 与其多次反复浅尝辄止,不如少次充分享受,是充实休闲生活的秘诀之一
    • 为了丰富多彩的人生,有必要对于自己的时间和资金进行适当配
  • 第1章 享受兴趣,从现在开始
    • 海洋休闲方式知多少
      • 有了享受休闲生活的渴望,人们才能真正体会到休闲的乐趣
    • 不要打自费又不快乐的高尔夫
      • 充分享受休闲生活法则
        • 1.休闲生活都是自费的享受
        • 2.到真正的休闲地点去享受
      • 一生能够尽情享受休闲生活的次数毕竟是有限的。既然如此,为什么不去真正一流的地点,尽情品味休闲的真味呢?
    • 从享受音乐开始,培养一生的兴趣
      • 深度享受兴趣的关键是通过亲自参与,享受乐趣
      • 记录兴趣日记,持续简短地记录,是保持和提高兴趣的秘诀
      • 在一个领域中,不断地产生想知道的事、想做的事,是形成兴趣的秘诀
      • 自己演奏乐器的乐趣,远大于只是聆听音乐的乐趣
      • 结识共同的兴趣伙伴
    • 以老当益壮的精神挑战体育活动
      • 盛田昭夫常说,“绝对不能变成老年人”。这样的精神是保持年轻的秘诀
      • “做做看吧”,想象着自己要退休,现在马上开始吧!在退休之前就开始行动,以“想去加拿大好好地享受化学乐趣”、“想去夏威夷悠闲第享受冲浪乐趣”等具体的梦想为目标,不断地练习,退休之后才能实现自己的目标
    • 购物,购买“标准物品”足矣:合用的、高品质的物品
      • 1.因为符合自己的需求,而不会产生不便
      • 2.因为只需重复购买相同的物品,所以不会有购物的烦恼及时间的浪费
    • 把时间花在真正感兴趣的事物上
      • 不管是只有工作的人生,还是只有家庭的人生,都是很无趣的。建议每个人都应该拥有属于自己一个人的休闲项目
      • 坚持一项活动并且用心追求,将会减少无所事事的时间浪费
  • 第2章 击退“忧郁的星期一”
    • 在“浮华之日”(每两三周一次的放松之日),让身心彻底放松
      • 这个日子是为了经常被忽略的非工作性活动而设。事前的安排让你“不得不”享受浮华之日,而且,“今天是浮华之日,所以要彻底放松”的想法,能让自己真正地放松身心
    • 周末悠闲放松,周一从容不迫
      • 河边散步的4个魅力
        • 1.除了交通费外没有额外开销
        • 2.没有压力,无需特别的行程计划
        • 3.开放感,没有空间的限制
        • 4.丰富家人之间的交流
    • 购置第二住宅,享受假期
    • 假期跟家人同游,享受美食
      • 三个方式
        • 1.联络感情
        • 2.攻占人气餐厅
        • 3.假日的美食之旅
    • 周末的时间分配术
      • 从周五晚开始周末的休闲活动
      • 周六享受体力型的休闲活动,周日让身心充分休息
      • 周日的晚餐后,开始为周一的工作做准备:确认未来的时间安排,构思会议的提议和发言
    • 增加休闲时间的三种方法
      • “我再给你打电话”是浪费时间
      • 为一个议案,准备三种提案
      • 上班之前完成杂物,提升工作效率
    • 高效阅读的秘诀
    • 有效利用个人时间的书房活用术
      • 1.将个人时间列入计划,并且形成习惯
      • 2.将休息的空间与思考的空间分开使用
      • 3.营造可以集中精力进行思考的场所,并且将它标准化
    • 拓展人际关系,结交工作以外的朋友
    • 摆脱“工作时钟”,击退压力
  • 第3章 出去旅游
    • 通过“网络观光”制订旅游计划
      • 造访曾经去过的观光景点以及感兴趣的地点
      • 造访曾经去过的海外观光景点以及感兴趣的地点
    • 充分享受国内旅游的乐趣
      • 制订“定点型”旅游计划
        • 国内旅游再次拜访的可能性大,如果走马观花地游览所有景点,只会造成没有意义的旅游疲惫
      • 尝试自由随兴的自助游
      • 不购买“旅游特产”
    • 避免“休闲疲惫”的法则
      • 如果能遵循“人多的地方不要去”和“在开放的空间享受休闲生活”两个原则,就可以轻松地创造愉快的小旅行
    • 带父母同游,尽孝从现在做起
  • 第4章 休闲时间的IT活用术
    • 活用电脑拓展兴趣,结交新朋友
    • 将医疗网站变成“家庭医生”
      • 掌握自身疾病的信息
      • 寻求第二意见
      • 身体不舒服一定要立刻休息
    • 数码相机是拓展对话的工具
    • 在雨天的假日,利用电脑整理“自己的过去”
    • 利用网络拍卖聪明购物
  • 第5章 喝酒的场所与乐趣
    • 下午5点后的灯红酒绿是人生的浪费
      • 4个缺点
        • 1.下班后还与公司的人在一起,话题将只限于工作范围,容易累积工作压力,这样的聚会就像加班一样
        • 2.即使诉说工作的不满与烦恼,由于参与的人通常都是相同层级的人,往往也无法解决问题。结果,除了互相抱怨外,无法提出任何解决问题的意见和方法
        • 3.失去与家人相处的时间
        • 4.原本应该休息的时间却用来喝酒聊天,不仅加深疲惫,也会造成睡眠不足,影响第二天的工作
      • 可提倡活力早餐和午餐,优点
        • 1.没有喝酒,能彼此冷静又有建设性地谈话
        • 2.确保下班以后的时间,自己可以享受兴趣或学习
        • 3.如果有重要的议程,当天下午就可以马上行动
    • 以在酒吧喝酒的方式与工作以外的人开怀畅饮
    • 选择美食餐厅的三项法则
      • 可整理一个餐厅候选名单
      • 信息整理术:按照不同价位选择餐厅
      • 餐厅的选择方法:确认午餐的味道
      • 菜品的选择方法:请餐厅人员推荐
    • 拥有两家熟悉的餐厅
    • 外籍女服务员是最好的信息源
  • 第6章 家庭管理术
    • 周四晚上进行家庭定期检查
      • 家庭内部问题
      • 家庭外部的烦恼
      • 安排一周时间的举例
        • 周末假日,身心得到了充分的休息,
        • 周一晚可安排财务、IT、英语等商务能力的学习计划
        • 周二晚可参与义工活动
        • 若一定要加班,可安排在周三晚,因为到周三为止,身心还不会太疲惫
        • 周四则是做家庭定期检查的时间
        • 周五晚可以享受比较轻松的休闲活动,如读书、听音乐、看电影、看球赛等。如此从周五晚起可完全沉浸在周末假日的气氛中。偶尔也可喝一点酒
      • 安排的优点
        • 1.按照自己的想法,主动地使用自己的时间
        • 2.每天都安排不同的计划,一周的生活会充满变化
        • 3.如果有计划,下班的理由与实际会比较明确,工作也会很快完成
        • 4.当同事邀约喝酒时,是否赴约的判断会比较明确
        • 5.周末的时间可充分地用在个人的兴趣以及全家人的旅游上,并且达到真正身心放松的目的
    • 家庭融洽的秘诀
      • 安排每周一次家人聚会的日子
    • 撤除孩子的房间,确保父亲的活动空间
    • 边看电视边吃饭是家庭融洽的最大杀手
    • 好好庆祝家庭纪念日
    • 让家人尝尝爸爸的菜
    • 夫妻有各自的空间,也有共同的话题
    • 将长期外派转化为增进家人感情的机会
      • 筹划家人共同参与的项目
      • 分享计划
      • 活用网络空间
    • 给太太自由和权限,远离中年离婚
    • 管理“家庭团队”
  • 第7章 家庭育儿术
    • 利用“丛林法则”,让孩子在体验中成长
    • 只跟同年级学生玩耍的孩子很难成长
    • 并肩谈话胜于面对面交流
    • 善用寄宿学校与“寄宿家庭”
    • 称为孩子的“协助者”,而非“教导者”
    • 让孩子统筹家庭活动,锻炼孩子的领导能力
    • 从取消零用钱开始,对孩子进行金钱教育
    • 考试失败、被人欺负——解救陷入困境的孩子
  • 第8章 从现在起,为退休后的生活做准备
    • 选择终身兴趣的三项法则
      • 1.如果超过40岁,要拥有退休之后可以持续的兴趣
      • 2.跟不同年龄层的朋友一起享受兴趣
      • 3.选择有表现机会的兴趣
    • 理性投资,为退休生活积累财富
    • 参加社会公益活动,回报社会
    • 老年的海外移居计划
    • 退休后另外购置居所,享受天堂般的生活